（三）不合理信念及其特点

不合理信念是指一些涉及生活各方面较为抽象的非理性信念，几乎在大多数人中都不同程度地存在。不合理信念因人而异，不同文化背景和不同种族的人也各有所不同。艾理斯认为，产生不合理信念是引起情绪、行为失调的重要原因。人们的不合理信念既可以是从别处学来的，也可能是由长期自我暗示产生，经不断重复、强化后固着下来。上述这些不合理信念的共同特点是：看问题绝对化、片面化，有时只见树木，不见森林。思考问题极端化，常常是以偏概全，非此即彼，遭遇暂时的困难，会引发极端的情绪反应。 ......