第九章 健 身 美 容

上身正直，两肩高度相同，自然下垂，颈部伸直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚均匀着地。男性肌肉均衡发达，四肢肌肉收紧时，可现清晰轮廓。男性胸廓宽阔厚实，胸肌隆起，胸宽腰窄，背视腰以上呈“ V ”形，无含胸驼背。男性在放松状态时，有腹肌垒块隐现。女性腰细而结实，微呈圆柱形，腹部扁平，无明显脂肪堆积，腰围适中。男性下肢强壮，双腿矫健。综合以上10条，男性应显示体格魁梧、肌肉壮实的阳刚美，女性应突出丰满圆润、曲线美的特征。先天遗传因素对人的体形有很大影响，但后天通过健身美容的训练在很大程度上能发展先 ......