[治疗]第四章 坚持健康的生活方式

改变不良生活习惯，长期坚持健康的生活方式，是预防和延缓高血压发生的最重要的方法，也是治疗高血压、增加药物疗效的基石。血压高值（ 130 ~ 139/85 ~ 89mmHg ） 、摄盐过多、超重或肥胖、长期过量饮酒、吸烟、缺乏运动、长期精神压力大、有高血压家族史、 55岁以上的男性及更年期后的女性容易得高血压，更需要长期坚持健康的生活方式，并且每6个月测量1次血压。含饱和脂肪酸的食品：动物性脂肪含饱和脂肪酸最多，室温下这些脂肪是固态或膏状的，加热后变成液体。以上三类油脂摄入过多有害健康，造成肥胖、高脂血症， ......